La dieta perezosa no es una dieta específica, que se considera una dieta cetogénica, sin agua, sin carbohidratos y similares. Las dietas perezosas no requieren contar calorías, comidas complejas con alimentos que no te gustan o restricciones severas de las porciones. Y aunque se sabe mucho sobre la dieta ceto, sabemos mucho menos sobre las dietas sin agua y sin carbohidratos. Te contaremos en detalle cómo comer con una dieta de agua perezosa, lo que puedes y no puedes comer con una dieta perezosa, te ofreceremos un menú aproximado por una semana.
¿Cuál es la esencia de una dieta perezosa: pros y contras?
La esencia de la dieta a base de agua es reemplazar las comidas con agua caliente. Además, se deben beber dos vasos de agua 20 minutos antes de las comidas. El principio de la dieta es visible a simple vista: al llenar el estómago con líquido, estira sus paredes, pero no se alimenta, como si estuviera equivocado. Como resultado, comerá menos comida, porque simplemente no habrá ningún lugar. Al consumir grandes cantidades de agua, restaura el equilibrio agua-electrolitos, por lo que desaparecerá la necesidad de almacenar agua en depósitos de grasa. Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas, se observa una mejora en el bienestar general y se acelera el metabolismo. Y la aceleración de los procesos metabólicos conduce directamente a la pérdida de peso.
Las personas que hacen dieta a base de agua deben recordar que si consume cantidades excesivas de alimentos grasos, dulces, harina y comida rápida, ninguna cantidad de agua le ayudará a perder peso.
El régimen hídrico tiene una serie de inconvenientes, el principal es una gran carga para los riñones. Además, el exceso de líquido elimina el potasio y el magnesio del cuerpo. Una gran cantidad de líquido afecta negativamente la salud de las personas con determinadas enfermedades gastrointestinales. Pueden ocurrir trastornos, gastritis y sensaciones dolorosas. Otro factor desagradable es la micción frecuente, que causa incomodidad a muchos.
Adherirse a una dieta de agua es óptimo durante no más de una semana, mientras que es realista, sin dañar el cuerpo, perder alrededor de 3-4 kg.
Cómo comer con una dieta de agua: principios
Uno de los principios fundamentales de una dieta perezosa es el desayuno. Se ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que desayunan regularmente pierden peso más rápido que las que se saltan el desayuno.
A la hora del almuerzo, debe comer un primer plato líquido, después de lo cual el cuerpo permanece lleno rápidamente y durante mucho tiempo. Según estudios, una persona come un 20% menos por día y obtiene un 12% menos de calorías si hubiera un plato líquido para el almuerzo. Debe tomar un refrigerio con verduras y frutas picadas, hierbas frescas. Con una dieta de agua, los platos deben ser bajos en sal, ya que aumenta el riesgo de edema.
Mientras esté en una dieta perezosa, recuerde tomar un multivitamínico. Cuida tu peso e incluso puedes hacerlo a diario. Según los hallazgos de los expertos en obesidad, pesarse a diario no conduce a un trastorno alimentario.
Dieta fácil para los perezosos: un menú detallado para la semana
Día 1
- Desayuno: gachas de mijo en agua con pasas, leche.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pollo con fideos, ensalada de col.
- Sabor: naranja.
- Cena: requesón con miel.
Dia 2
- Desayuno: queso duro bajo en grasa, huevo.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo hervida.
- Merienda: pera.
- Cena: pescado o carne al vapor.
Día 3
- Desayuno: avena con frutas o bayas.
- Merienda: pomelo.
- Almuerzo: pepinillo con pollo sin piel.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Cena: verduras cocidas o asadas.
Día 4
- Desayuno: huevos revueltos con hierbas.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa con albóndigas de pollo y frijoles.
- Merienda: pomelo.
- Cena: queso duro, ensalada de zanahoria rallada.
Dia 5
- Desayuno: requesón con yogur y frutos rojos.
- Merienda: kiwi.
- Almuerzo: espaguetis con carne de pavo hervida, ensalada de pepino y tomate.
- Merienda: ensalada verde con aceite de oliva.
- Cena: ternera al horno con verduras tiernas.
Día 6
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno en leche.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de brócoli o coliflor, chuleta de ternera al vapor.
- Merienda: pera.
- Cena: puré de patatas, chuleta de ternera.
Día 7
- Desayuno: tostada de pan integral con queso, yogur natural.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pescado, ensalada de verduras frescas.
- Merienda: ensalada de frutas.
- Cena: champiñones a la plancha, filete de pollo.